योग न केवल व्यायाम का एक अत्यंत लोकप्रिय रूप है, बल्कि आप जिस रूप में अभ्यास करते हैं, उसके आधार पर रोमांचक या शांत, सामाजिक या ध्यान, स्फूर्तिदायक या आराम कर सकते हैं।
- खाली पेट योग कक्षा में जाएं। योग में पूर्ण रूप से झुकना, मुड़ना, लंबा होना, खींचना और शक्ति लगाना होता है। उस तरह के योग से पहले खाना खाने से आपको ऐंठन हो सकती है या मिचली महसूस हो सकती है और आपको क्लास छोड़ना होगा या पूरी तरह से भाग नहीं लेना चाहिए।
- अपने योग प्रशिक्षक के साथ संवाद करें। यदि आपको एक पीठ दर्द या मोच आ गई है, तो कक्षा से पहले अपने प्रशिक्षक को बताएं। वह आपको पोज़ के समायोजित संस्करणों की पेशकश करेगा या जब आप अपनी स्थिति को और अधिक खराब कर सकते हैं तो उसे छोड़ देना चाहिए।
- अपने सेल फोन और पेजर को बाहर छोड़ दें। बस उन्हें साइलेंट मोड पर न रखें। यह न केवल आपके सहपाठियों और उनके ध्यान के लिए आसान होगा, बल्कि आपका मन केवल योग पर केंद्रित होना चाहिए और इस बात से चिंतित नहीं होना चाहिए कि कोई व्यक्ति आपसे संपर्क करने की कोशिश कर रहा है या नहीं।
- देर न करें और जल्दी न निकलें। यह प्रशिक्षक की विचारधारा और कक्षा में दूसरों की एकाग्रता को बाधित करता है।
- कक्षा में दूसरों का सम्मान करें। इसका मतलब यह है कि जब आप दूसरों से और सामान्य तौर पर बात करते हैं, तो बातचीत को कम से कम रखते हुए अपनी आवाज़ को कम रखें।
- जरूरत पड़ने पर अपना खुद का तौलिया या योगा मैट लाएं और सुनिश्चित करें कि आप साफ हैं।
- आपने किसी भी तरह के इत्र या मजबूत सुगंध वाले कपड़े नहीं पहन रही हैं।
- यदि प्रॉप्स का उपयोग किया जाता है, तो सुनिश्चित करें कि जब आप पूरा कर लें और उन्हें वहाँ से हटा दें, तो उन्हें अगली कक्षा के लिए वहां छोड़ दें।
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