कपालभाति - एक श्वास क्रिया एवं लाभ
कपाल अर्थात् 'खोपड़ी' और 'भाति' अर्थात् प्रकाश
कपालभाति एक बहुत ही महत्वपूर्ण आसन है और इसे रोज करना चाहिए। यह मुद्रा फायर ब्रीदिंग पोज के रूप में भी जानी जाती है।
- यह क्रिया आपके फेफड़ों और नाक मार्ग को शुद्ध करता है। यह साँस लेने के व्यायामों में से एक है जो पूरे शरीर की मदद करता है। यह प्राणायाम साँस लेने के क्रिया का एक प्रकार है।
- कपालभाति डायफ्राम की गतियों को बहुत आसान और नियंत्रित करने में मदद करता है।
- यह श्वसनिकाओं में मौजूद मांसपेशियों में ऐंठन को दूर करने में मदद करता है।
- इसमें बहुत बल प्रयोग किया जाता है। साँस छोड़ते समय प्रक्रिया बहुत मजबूत होती है और साँस लेते समय इसे बहुत शांति से किया जाता है। यह आपकी सभी मांसपेशियों के लिए स्फूर्तिदायक तकनीक है।
- यह तकनीक दूषित हवा को हटाने में मदद करती है और ताजी हवा में ले जाती है। श्वास मुख्य रूप से पेट के बजाय छाती से होता है जो विषाक्त हवा को हटाने में मदद करता है।
- यह साइनस जैसी समस्याओं को दूर करके आपकी खोपड़ी को हल्का करता है।
- यह अस्थमा के रोगियों और श्वसन समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए उत्तम क्रिया है।
- यह रक्त से अशुद्धियों को दूर करता है।
- यह एक बहुत ही उत्तेजक आसन है जो आपके शरीर के हर एक ऊतक को चमत्कार कर सकता है।
- यह आसन श्वास तकनीक के कारण आपकी रीढ़ को उत्तेजित करता है।
- यह आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है।
- यह आपके रक्तचाप को नियंत्रित करता है।
- श्वास क्रिया द्वारा लगाए गए दबाव के कारण पेट के अंग मजबूत हो जाते हैं।
- यह रक्त की आपूर्ति बढ़ाता है।
- यह आंत्र आंदोलन को भी सुधारता है जिसका अर्थ है कि बुनियादी परेशानियों से छुटकारा पाना।
- सांस लेने की तकनीक की मदद से पेट के क्षेत्र को टोन्ड किया जाता है।
- खोपड़ी के हल्केपन के कारण शांति की भावना प्राप्त की जाती है।
- यह आपको बेहतर सोचने और जल्दी से निर्णय लेने में मदद करता है। इससे आपका दिमाग भी अलर्ट रहता है।
- यह आपके शरीर को फिट और ठीक बनाने में बहुत उपयोगी साबित होता है।
- यह आपके मन और आत्मा की मदद करने के लिए एक महान साँस लेने की तकनीक है।
- यह आपकी आध्यात्मिक शक्ति को जगाने में मदद करता है जो कई समस्याओं का सामना करता है जिन्हें आप ज्यादातर समय सामना करते रहते हैं।
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