योग आहार

योग के बारे में आवश्यक चीजों में से एक, सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ, आहार है। यह मुख्य भोजन से लगभग 2 घंटे के बाद अपने योग सत्र को करने के लिए अत्यधिक अनुशंसित है। कई विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि हम जो खाते हैं वह हमारे रूप और साथ ही हमारे स्वास्थ्य की स्थिति में परिलक्षित होता है। दूसरे शब्दों में, बीमारियों और असुविधाओं को रोकने के लिए, हम जिन चीजों का उपभोग करते हैं, उनका ध्यान रखना महत्वपूर्ण है।

हालांकि, स्वस्थ भोजन का क्या मतलब है, इससे संबंधित सवाल कई लोगों के लिए जांच का एक निरंतर कारण बना हुआ है। विश्वसनीय अध्ययनों के अनुसार, बहुत विविधता वाला आहार किसी भी मानव जीव के लिए आदर्श भोजन का प्रतिनिधित्व करता है। हालांकि, फलों और सब्जियों, फाइबर और विटामिन युक्त आपके दैनिक भोजन का एक स्थायी घटक होना चाहिए। इसके अलावा, प्राकृतिक भोजन के रूप में परिभाषित की जाने वाली हर चीज की सिफारिश की जाती है, जब यह आपकी भलाई की स्थिति को संरक्षित करने की बात करता है।

इस तथ्य के बावजूद कि बहुत से लोग जितना संभव हो उतना कम खाने की कोशिश करते हैं, क्योंकि उनका मानना ​​है कि भोजन उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है, आपको यह ध्यान रखना होगा कि ठीक से काम करने के लिए आपके शरीर को पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। फिर भी, भोजन करते समय अतिशयोक्ति न करें, भले ही आप स्वस्थ भोजन का सेवन कर रहे हों, क्योंकि यह आप पर उतना ही लाभकारी प्रभाव नहीं डालेगा। एक बार जब आप भूखे नहीं रह जाते हैं, तो खाने को रोकने की कोशिश करें, या, और भी बेहतर, पूर्ण संतृप्ति अवस्था तक पहुंचने से पहले रोकें। ऐसा करने से, आप पाएंगे कि थकान की स्थिति, जिसे हम कभी-कभी खाने के बाद अनुभव करते हैं, काफी कम हो जाती है, जबकि आपकी ऊर्जा का स्तर काफी हद तक बढ़ जाता है।

खाने से संबंधित एक और मुद्दा एक स्वस्थ व्यक्ति को कितनी बार खाना चाहिए? क्या हमें दिन में तीन बार भोजन करना चाहिए? अधिक वजन होने से रोकने के लिए क्या हमें रात के खाने से बचना चाहिए, क्योंकि हम रात के दौरान पर्याप्त रूप से नहीं चलते हैं? या क्या दोपहर का भोजन न करना बेहतर है, ताकि आपको दिन के बीच में, थकान की अप्रिय सनसनी से निपटना न पड़े, जिसे हम लगातार भोजन करने के बाद अनुभव करते हैं? खैर, इन सभी सवालों का सही जवाब होगा कि जब भी आपको भूख लगे, तब खाएं, क्योंकि आपके शरीर को आपकी इच्छा के अनुसार काम करने के लिए खिलाया जाना चाहिए, लेकिन फिर भी, इस बात पर ध्यान दें कि आप क्या और कितना खा रहे हैं।

एक सरल ऊर्जा स्रोत से अधिक, भोजन किसी के शरीर और आत्मा को शुद्ध करने का एक तरीका हो सकता है, यही वजह है कि, विभिन्न प्रकार के व्यायामों के साथ, योग प्रशिक्षक चिकित्सकों को मुख्य रूप से प्राकृतिक भोजन पर आधारित, एक बुद्धिमान आहार रखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। इस तरह, उनके शरीर को विषाक्त पदार्थों के संकुचन के खतरे से बचाया जाता है और यह आत्मा और मन के साथ सिंक्रनाइज़ेशन का पता लगाने के लिए तैयार किया जाता है, जो वास्तव में योग प्रथाओं के मुख्य लक्ष्यों में से एक है।

अंतिम टिप्पणी के रूप में, निरंतर योग अभ्यास करते समय यह महत्वपूर्ण है, अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए, अपने शरीर के लिए जो आप कर रहे हैं, उस पर ध्यान देने के लिए, जो आप खा रहे हैं, और किस स्तर तक आप अपनी आत्मा और मन की जरूरतों पर प्रतिक्रिया देते हैं।